2097人已浏览 时间 : 2021-08-20 00:27:10
导语：背部按摩背部按摩好处背部的肌肉由于一些不良的姿势或习惯，很容易使得背部肌肉处于一个“超负荷”运作状态，于是出现酸、痛、僵硬之感。对背部进行按揉，能很好的增强背部肌肉的力量，舒缓背部肌肉紧张状态，有效消除疲劳之感，缓解背部的压力感。按摩方法①两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴；②用两手拇指指腹分别揉…
背部按摩
背部按摩好处背部的肌肉由于一些不良的姿势或习惯，很容易使得背部肌肉处于一个“超负荷”运作状态，于是出现酸、痛、僵硬之感。对背部进行按揉，能很好的增强背部肌肉的力量，舒缓背部肌肉紧张状态，有效消除疲劳之感，缓解背部的压力感。
按摩方法
①两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴；
②用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜；
③两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜；
④用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜。每穴道各按摩50次。 按摩频率按摩一般一个礼拜去一两次就行，一次时间也一般在四五十分钟到一小时之间为宜。 预防背痛坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。
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