新冠肺炎疫情宅在家，这样做会令你免疫力下降

　　1、熬夜

　　疫情期间宅在家，既不用上班，也不用外出，熬夜玩手机、看电视就成为了很多人的常态。要知道，经常熬夜会影响脏器的正常功能，从而容易导致免疫力下降。建议宅家期间，作息也要和平时一样，早睡早起，每天保证有充足的睡眠时间。

　　2、久坐不动

　　久坐不动会导致免疫细胞能力低下，想要提高身体的免疫能力，可以在家里多做一些有氧运动，通过加强体育锻炼和起到提升身体免疫力的作用。不过，疫情期间千万不要过度运动，否则高强度的运动短期内会令免疫力下降，容易令人感到疲劳，容易引发感冒。


　　3、饮食均衡


　　在家里，如果不按时吃饭、暴饮暴食，或者过多摄入零食，容易导致免疫力下降，长此下去会有营养不良症和影响胃肠功能失调等一系列的症状，建议改变不良习惯，按时吃饭，坚持饮食均衡，不能偏食，可以多吃富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、排骨、虾肉、新鲜鱼肉等。

　　4、沮丧紧张

　　杭州按摩会所研究表明，心理状态会直接影响机体的免疫功能。疫情期间，相信大家的心情都是紧张、焦虑的，眼睛每天被各种负面信息包围着，如果不注意调节情绪，神经—内分泌调节功能就会下降。因此，建议大家要勇敢面对疫情，保持积极向上的心理状态。避免生活中的负面事件，学会管理和控制自己的情绪，因为只有乐观、平和的心态会提高机体对病毒的抵御能力。