杭州按摩预防骨质疏松，从青少年做起

骨质疏松症危害性主要有以下几点：

①发病率高，在60岁以上老年人中高达56%。

②主要表现为疼痛、身材变矮、骨折。严重骨痛可影响日常生活、饮食和睡眠等。

③骨折发生率高，轻微外力即可导致骨折。

④危害性大。老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺部感染和褥疮等多种并发症的发生，死亡率可达10%～20%。

⑤隐蔽性强。多数人没有明显症状，一旦出现症状，骨钙常常丢失达50%以上，短期治疗难以奏效。

骨质疏松症的预防应该从青少年开始，青少年期骨骼的生长、发育、骨量达到了一生中最大的值，称之谓“骨量峰值”。若青少年期骨组织储备量多，便为今后绝经后及老龄时骨量的丢失有了丰厚的资本，必然会延缓骨质疏松症的发生。

因此，必须教育孩子们，不偏食挑食。只有饮食结构均衡，加强骨骼方面的营养，如牛奶、含钙食品等，才是骨量存储的基本保障。在此基础上，一定要加强锻炼，这样骨骼才结实，才能达到理想的峰值骨量和骨骼质量，使中老年后骨量丢失导致骨质疏松症的时间推迟。

对于青壮年人士来说，平时尽量不要宅在家中，不运动，饮食马虎，长期熬夜、为减肥而节食，这些不良生活习惯都会给骨质疏松症的发生提供可乘之机。

日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。

杭州十八坊按摩会所医生提醒，

平时要多晒太阳多锻炼多喝牛奶，

每年可定期检测骨密度，

发现异常及时纠正。